Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Apakah Diet dan Latihan Mengobati Tekanan Darah Tinggi Secara Alami?

Pada sekitar setengah dari orang-orang dengan tekanan darah tinggi, membatasi asupan natrium dengan menghilangkan garam dapur, memasak garam, dan makanan yang asin dan diproses dapat mengurangi tekanan darah hingga 5 mmHg. Kehilangan berat badan dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi tekanan darah lebih lanjut.

Jika gaya hidup berubah dan pilihan tidak berfungsi, obat-obatan harus ditambahkan. Obat-obatan telah terbukti mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah ginjal.
Pengendalian berat

    Bidik kisaran berat badan yang sehat untuk tinggi dan tipe tubuh Anda. Praktisi perawatan kesehatan Anda dapat membantu Anda menghitung berat badan target yang sehat.
    Bahkan sedikit penurunan berat badan dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi.
    Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil untuk menurunkan berat badan.
    Diet kejatuhan atau mode tidak bermanfaat dan mungkin berbahaya.
    Beberapa obat penurun berat badan juga membawa risiko besar dan bahkan dapat meningkatkan tekanan darah, dan sangat disarankan untuk menggunakan obat-obatan ini. Harap tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk meminta bantuan dalam memutuskan apakah obat penurun berat badan sesuai untuk situasi Anda.

Latihan atau Tingkatkan Aktivitas Fisik

    Aktivitas fisik mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL).
    Baik American Heart Association (AHA) dan U.S. Surgeon General merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik pada sebagian besar hari dalam seminggu.
    Aktivitas fisik meliputi banyak kegiatan sehari-hari seperti membersihkan rumah, menyapu rumput, dan berjalan. Sumber kegiatan lain yang mungkin bisa termasuk menggunakan tangga bukan lift atau eskalator, berjalan untuk tugas alih-alih mengendarai mobil, dan berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan sosial seperti menari.